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自在散步节食法,郭林拳术

来源:http://www.sunrisehiLLfarm.com 作者:必赢体育53522官方网站 时间:2019-09-24 08:41

    2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,借使身处足跟上,则会挑起足跟肿痛。

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“见惯不惊,数见不鲜”,消遥自然,全身放松。膝关节微微盘曲,保持松膝、松腰、松髋。

(4)左、右两边揉棍式:出右脚向前迈一步,重心在右腿,提左腿后跟,把右边腿后跟转放在左腿跟前边。然后把人体重心渐移至左边脚,谈起左边脚跟,肉体向右转45度,左边腿以脚尖为轴,脚跟随着向外部转,右边腿尖斜向侧面,揉棍片刻。身体重回还原。随着人体转向前方时左脚跟亦转回降地,左边腿跟随之离地,以脚尖为轴,脚跟向外界转,脚尖向前方。如此重复4次,身体还原站平,左边手持棍做叁当中丹田开合。换左腿迈出一步,动作与出左脚同,亦重复做4次。身体恢复,右臂持棍,做中丹田三开合后,接做下一节。

  (1)步法:微闭双目,先迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖,同不常间左臂由心窝部向左胯方向摆动,左手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体宗旨由左向右移动。后迈左边脚,脚跟着地,翘脚尖。同不常间左边手由心窝部向右胯方向摆动,左边手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

深呼吸:迈右边腿时,用鼻吸气一回,迈右腿时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以本身能听见呼吸声为度,速度以温馨感到轻快恬适为宜,不要太急太短。每一次练30分钟。

2.郭林棍术的高度风呼吸法—一步行功

    4、5分钟走60—70步为宜。

3、此功走熟之后,做功时如静不下去,可以用听息法,即听自个儿鼻吸气呼气的鸣响,以消弭杂念。

(4)收功法;与自然行功一样。

(2)呼吸:迈右腿时,用鼻吸气一遍,迈左边脚时,用鼻呼气1次。呼吸要短促有力,强度以友好能听到呼吸声为度,速度以友钟情觉轻快舒心为宜,不要太急太短。每次练30分钟。

步法:微闭双目,先迈右腿,脚跟着地,翘脚尖,同期右边手由心窝部向左胯方向摆动,左边手至右心窝部摆动,掌心斜向躯干,肉体大旨由左向右移动。后迈左脚,脚跟着地,翘脚尖。同期左臂由心窝部向右胯方向摆动,右手至左心窝处摆动,重心由右向左移动。

【练功方法】

注意事项:1、走路时对周边事物尽量做到“不足为奇,见惯司空”,消遥自然,全身放松。膝关节微微盘曲,保持松膝、松腰、松髋。

4、5分钟走60—70步为宜。

郭林气功由郭林依照家传枪术并组成全身练功执行的探赜索隐和研讨所创编。

    3、此功走熟之后,做功时如静不下来,能够用听息法,即听本身鼻吸气呼气的动静,以打消杂念。

自在散步减脂法,意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,如若放在足跟上,则会引起足跟肿痛。

1.郭林剑术的中度风呼吸法自然行功:

2、意念放在脚尖上,则足跟着地轻灵,足跟不会肿痛,假如放在足跟上,则会挑起足跟肿痛。

(6)收功;左边手持棍,左边脚弓步,握棍的侧边从中丹田沿任脉悠悠向上,升至膻中穴时,后腿变虚,脚跟可稍离地。握棍手至百会穴处,后脚渐放平,弓步不改变握棍手从百会穴处徐徐向右、向右后、向下、向前绕,划成贰个圆形。同有时间另一手相应地也做划圈动作,做法与待棍手同,但上、下交错进行。左右臂各划一圈为1次,共做4次。然后上左脚,站平。做一个中丹田开合,换为左臂持棍。然后左边腿向前迈出一步成弓步,与左边腿在前动作同样,唯方向相反,同样做4次。然后收左边腿,站乎,做中丹田三开合,回气,左边手持棍,用棍端轻点左手劳宫穴,4次。做壹当中丹田开合。换下手持棍,点左臂劳宫穴4次。然后,左臂持棍,做中丹田三开合和两个气呼吸3次,双臂放下,松静站立,稳步睁眼,苏醒自然。

(2)正功练法:其迈步法、摆手法、风呼吸法等与“中度风呼吸法自然行功”基本同样。仅在步法与呼吸法的协作上略有两样。以先出左边脚为例,当迈出左边腿,脚跟着地时,做七个再三再四的吸,即“吸—吸—”的吸气动作,当左边腿平放时,再做“呼—”的动作。在迈左腿,当脚跟着地时,一样又做“吸一吸”的动作,左边脚放通常,做“呼—”的动作,如此一步一步地往前走。这种行功的步法和人工呼吸较易合营,依照自个儿的体力强弱、迈步的快慢、呼吸的尺寸,自已拓宽调节。

医治应用:主要用于癌症、胃癌、肝癌、肺癌、乳癌。

只顾:在①做揉小棍的下蹲动作时,要基于自已各种检查指标的音量,选拔分化的做法。②凡是下焦有病的伤者应蹲得浅些,或不蹲。③高血压脑出血、淋巴瘤病者,在做底部、百会、哑门揉棍式时,小棍揉到膻中而止,最高无法超出印堂。

使用自然呼吸法。所用小棍以花椒木制的特等,要直,长度26~27cm,两端粗细以直经3.3~3.4cm为宜,最上端做成半圆形。

(1)预备功;同“中度风呼吸法自然行功”。

3.郭林枪术的中度风呼吸法中快行功

(3)呼吸法,与中度风呼吸法自然行功一样。但在呼吸与步法的分外上则不雷同。以右边脚为例:当迈左边腿,脚跟着地时,做七个一连的吸,即“吸—吸一”;当左边脚放平与右边脚尖点地的还要,做“呼—”,迈右边腿时的呼吸同盟方法与左边腿一样。

(5)头部、百会、哑门揉棍式:出右边脚向前迈一步,两条腿踏平,略成小弓步状,双臂在中丹田揉棍边揉边缓缓上涨。在上涨时把人体大旨移向后脚,并此前脚尖点地,同一时候松前腿。揉棍至百会穴时,双腿放平,前脚略虚,体稍后仰。接着双臂继续揉棍至头后哑门穴。在往哑门穴下落时,只是手往下滑,身体不要继续后仰,前后脚平站。但前腿虚、后腿实。然后双手揉棍再由哑门回到百会穴;过百会后,前脚渐渐变实,徐徐地一面揉一面降下来,至中丹田处。降时又慢慢变为小弓步状,双腿平均用力。在由哑门穴向前向下揉棍时,如为早搏者者,棍的旋转方向应与回涨时相反(回涨时棍向外转,下落时棍向内转)。右脚在前共做4次,收后脚成平站,左边手持棍在中丹田前做一个开合;换左边脚在前,再如上式做4次。然后做中丹田开合后收功。

(1)预备功,同“高度风呼吸法自然行功”。

(3)风呼吸法:是用鼻吸鼻呼,略带气息声。自然行功的风呼吸法是两吸一呼。呼吸的动作要与迈步和摆手相相称。当迈右边腿,脚跟着地时,做“吸,吸”的动作,迈左腿当脚跟着地时,做“呼”的动作。头在正面时吸,在左边时呼。

(3)下蹲揉棍式:双臂不停揉棍,同有的时候候左腿向前迈一步,身体向前边倾斜,重心在前腿上,松腰,渐渐下蹲,以左大腿平为度,小棍保持与中丹田平的地方,头身正直在中丹田前揉棍片刻。然后用腰推动腿逐步进步,两条腿放平,松前腿,实后腿,肉体略后仰,保持向正前方,揉毕,身体恢复生机。如此重复4次后,左脚向前收一步,双腿站平,成预备式,右臂持棍,做壹其中丹田开合。再换左边腿向前迈一步,动作与左边腿在前同一。连续做4次后,后脚向前一步,站平,左手持棍,双臂置中丹田前,做中丹田三开合后,接下节。

(2)迈步与手的忽悠导引:①迈步法:做完预备功后,逐步睁开眼,初始象散步似的向前行进,先依照分化的病魔决定出脚的前后相继。如以先出右脚为侧,迈步前,先以左边脚脚尖在左边腿心旁开一拳的相距处点地,右臂在丹田前,左边手在左胯边。然后将左腿迈出,让脚跟先着地,脚掌竖起,膝部略盘曲,迈出的脚步以半步为宜。左腿迈出后随若身身体重量心的左移,右腿松开。然后再发轫迈左边腿。再迈左腿,双脚要维持走两条直线。②双手的摆动导引法:当迈右腿,脚跟若地时,右臂在中丹田前,距丹田3寸,左臂在左胯边,距左跨约15~25cm,单手内劳宫穴均向若身体。当右边腿放平的进程中,身体主旨逐步移至左边腿,左边手起初向中丹田摆动,右臂向右胯边移动。当左边腿放平后,初阶迈右边腿,左脚跟着地时,左边手摆至中丹田前,左手摆至右胯边。右腿放平时,左臂在中丹田前,右臂在右胯边。

(2)中丹田前原来的位置揉棍式;一边维待揉棍不停,一边按病情决定左(或右)脚向前迈出一步,用脚尖着地(癌症伤者用脚后跟着地。);然后肉体略向前倾斜,前脚全掌着地,后脚跟说到,揉棍片刻。肉体再恢复生机,同期略向后仰;后脚跟着地,前足掌提及,揉棍片刻。如此一前一后,三番五次做4次。接着,后脚向前收一步,恢复生机预备式时的架势。改石手持棍,做壹在那之中丹田开合。换左腿向前迈出一步,动作与出左腿同,也一而再做4次。收左边脚向前一步,复原站平,右臂持棍,做中丹田三开合后,接做下节。

(4)简式收功法:先过来到开端时的松静站立姿势。再做中丹田三开合和中丹田两个气呼吸,做法同预备功,但次序相反,先做三开合,后做多个气呼吸。然后松静站立,复苏自然状态。

(2)迈步法:做完预备功即按病情出脚,以先出右边脚为例,迈步前,先把身子宗旨放在左边腿上,使左脚变虚,以脚尖着地;然后迈出右脚,左边脚向前迈出时脚尖翘起,膝盖要维持一定的弯曲,脚后跟略带一些蹬劲;然后使脚跟先着地,接着再将右边脚放平。尔后,身体重心移至左边腿上,左边脚变虚,顺势将左边脚谈到,左腿尖在右边腿内侧中间旁开约二寸处轻轻点地,轻点后,再将左边腿向前迈出,其脚后跟先着地与右边脚同。右腿迈出放平后,顺势提左边腿,用左边脚尖在右边脚内侧中间旁开二寸处点地后再迈出。如此一脚点地,迈出,再另一脚点地,迈步,不断前进。

4.郭林松揉小棍功法

(3)收功法:同“中度风呼吸法自然行功”。

(1)预备功:依次做以下3步骤。①松静站立,要到位心安神静;两腿平开;双目轻闭;舌舐上腭;百会朝天;垂肩坠肘。虚腋松腕,含胸拨背;松腰收腹。癌症、心厥及其余指标高的病者,两只手指尖向下。低目的病者手心向上。癌病灶在腹部者,严重的妇科病人伤者,单臂放在腰的两边带脉上。②中丹田八个气呼吸;口呼鼻吸,称为“气呼吸”。当松静站寸按必要做完后,单手轻轻地、缓慢地由胯的两边向腹前集合,开头时两只手心相对,移全腹前时,两掌心转向腹部,男人先将右手(女生为左臂)的悬崖峭壁放在肚脐处,使内劳宫穴按在中丹田;再将左边手(女人为左手)掌心重叠在左臂背上,使左臂的内劳宫穴对准左边手的外地劳工宫亢尔后做深呼吸动作。先用口呼,后用鼻吸。先呼后吸为补,久病体虚者,一般都用本法(癌症伤者一般都用先吸后呼的泻法)。一呼一吸为二个气呼吸,共做3次。③中丹田三开合,接上式,最终三个气呼吸毕,苏醒自然呼吸。中丹田前的双臂向两边慢慢的拜别,开头时双手手背相对,手指并拢,开的宽度以略宽于本身身体为度。开后翻手使手心绝对,双手稳步地向腹前中丹田处聚拢聚到完善将触发而尚未接触时,再翻手,使手背绝对,做第二个开合,如此共做3次。

(1)预备功;首先按松静站立预备功站好。男子右边手(女孩子左边手,以下女孩子用手均与文中相反),握小棍核心,大拇指轻轻按在中指的手指头上。然后,右手劳宫穴轻放在中丹田上,握棍左边手放在左边手外地劳工宫穴上。手放好后做多少个气呼吸,接着做中丹田三开合。尔后,双手手掌抵着小根的互相,使之横在中丹田前方,并最早靠两花招部揉动的办法,使被揉动的小棍在原职分不断向外旋转(棍向外为补,向里转为泻)。转棍时只须求内劳宫与棍端接触,速度宜稍快。揉棍片刻后开端下一节动作。

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